2017-04

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こんな時にも呼吸で・・・

みなさんは、大勢の前でお話する機会などありますでしょうか??

私は最近、100名ぐらいの方の前で、原稿を読むだけなのですが
壇上に立ってお話しなければならない機会がありました。

やったことのない初めてのこと。
知り合いも多いのですが、改まった席でもあり。。。
当然直前に緊張をします。

こんな時

気が上昇しています。
顔が熱くなりますよね。
赤くなったりも。

気を静めるために、まずは呼吸法。
丹田を意識しながら、吐く息を長くするように、ゆっくりと呼吸。
手のひらの真ん中を強く押しながらするものよし。
ムーラバンダに緊張を。

呼吸法のおかげで、だいぶ落ち着きを取り戻し
問題なく、会を終了させることができました。

自分を見つめ、対処することができるようになったんだなぁと実感。
みなさまも、何かの機会にお試し下さいませ。
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Yasumine Flavor認定ベビー&ママヨガストレッチ講師
宮城県多賀城市周辺にて活動中

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